M.Y Studio 的瑜伽課程專為追求「身心平衡」的都市人而設。我們相信，瑜伽不單是一項肢體伸展運動，更是一場由內而外的修復旅程。透過有意識的呼吸與體位法練習，我們陪伴您在繁忙的日程中，找回久違的平靜與身體掌控感。
瑜伽
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
G/F
12:30 - 13:30
PAIN RELIEF STRETCH (CHRISTINE)
13:45 - 14:45
PILATES (CHRISTINE)
18:30 - 19:30
RELAXING STRETCH (WINNIE)
19:30 - 20:30
AERIAL YOGA (WINNIE)
20:30 - 21:30
WHEEL YOGA (WINNIE)
09:00 - 10:00
YOGA THERAPY (June)
10:05 - 11:05
VINYASA YOGA (June)
12:30 - 13:30
DETOX YOGA (CHRISTINE)
19:00 - 20:00
CHEST & SHOULDER STRETCH (CHRSITINE)
20:05 - 21:05
PILATES (CHRISTINE)
21:10 - 22:10
RELAXING STRETCH (CHRISTINE)
11:20 - 12:20
RELAXING STRETCH (WINNIE)
12:30 - 13:30
WHEEL YOGA (ARIEL)
18:30 - 19:30
YIN YANG YOGA (ANNA)
19:35 - 20:35
DETOX YOGA (ANNA)
20:40 - 21:40
RELAXING STRETCH (ANNA)
12:30 - 13:30
YOGALATES (ARIEL)
13:45 - 14:45
WHEEL YOGA (ARIEL)
18:30 - 19:30
HATHA YOGA (ARIEL)
19:35 - 20:35
YOGALATES (ARIEL)
20:40 - 21:40
AERIAL YOGA (ARIEL)
09:00 - 10:00
GENTLE STRETCH (JUNE)
10:05 - 11:05
HATHA YOGA (ARIEL)
11:30 - 12:30
BACK CARE YOGA (CHRISTINE)
12:35 - 13:35
CHEST & SHOULDER STRETCH (CHRSITINE)
18:30 - 19:30
PLATES CHRISTINE)
19:35 - 20:35
DETOX & DIGEST YOGA (JUNE)
20:40 - 21:40
YIN YOGA (JUNE)
10:00 - 11:00
RELAXING STRETCH (GISELLE)
11:05 - 12:05
VINTASA YOGA (GISELLE)
12:10 - 13:10
WHEEL YOGA (GISELLE)
13:15 - 14:15
AERIAL YOGA (GISELLE)
14:20 - 15:20
YIN with Singing Bowl (GISELLE)
11:00 - 12:00
HATHA YOGA (YARDLY)
12:05 - 13:05
AERIAL YOGA (YARDLY)
13:10 - 14:10
GENTLE STRETCH (YARDLY)
G/F
Mon
12:30 - 13:30
PAIN RELIEF STRETCH (CHRISTINE)
13:45 - 14:45
PILATES (CHRISTINE)
18:30 - 19:30
RELAXING STRETCH (WINNIE)
19:30 - 20:30
AERIAL YOGA (WINNIE)
20:30 - 21:30
WHEEL YOGA (WINNIE)
Tue
09:00 - 10:00
YOGA THERAPY (June)
10:05 - 11:05
VINYASA YOGA (June)
12:30 - 13:30
DETOX YOGA (CHRISTINE)
19:00 - 20:00
CHEST & SHOULDER STRETCH (CHRSITINE)
20:05 - 21:05
PILATES (CHRISTINE)
21:10 - 22:10
RELAXING STRETCH (CHRISTINE)
Wed
11:20 - 12:20
RELAXING STRETCH (WINNIE)
12:30 - 13:30
WHEEL YOGA (ARIEL)
18:30 - 19:30
YIN YANG YOGA (ANNA)
19:35 - 20:35
DETOX YOGA (ANNA)
20:40 - 21:40
RELAXING STRETCH (ANNA)
Thu
12:30 - 13:30
YOGALATES (ARIEL)
13:45 - 14:45
WHEEL YOGA (ARIEL)
18:30 - 19:30
HATHA YOGA (ARIEL)
19:35 - 20:35
YOGALATES (ARIEL)
20:40 - 21:40
AERIAL YOGA (ARIEL)
Fri
09:00 - 10:00
GENTLE STRETCH (JUNE)
10:05 - 11:05
HATHA YOGA (ARIEL)
11:30 - 12:30
BACK CARE YOGA (CHRISTINE)
12:35 - 13:35
CHEST & SHOULDER STRETCH (CHRSITINE)
18:30 - 19:30
PLATES CHRISTINE)
19:35 - 20:35
DETOX & DIGEST YOGA (JUNE)
20:40 - 21:40
YIN YOGA (JUNE)
Sat
10:00 - 11:00
RELAXING STRETCH (GISELLE)
11:05 - 12:05
VINTASA YOGA (GISELLE)
12:10 - 13:10
WHEEL YOGA (GISELLE)
13:15 - 14:15
AERIAL YOGA (GISELLE)
14:20 - 15:20
YIN with Singing Bowl (GISELLE)
Sun
11:00 - 12:00
HATHA YOGA (YARDLY)
12:05 - 13:05
AERIAL YOGA (YARDLY)
13:10 - 14:10
GENTLE STRETCH (YARDLY)
團體課堂
哈達瑜伽 (Hatha Yoga)
最常見的瑜伽類型，動作難度由簡至難，非常適合作為學瑜珈的
入門款。
多元的瑜伽體位搭配柔和的呼吸，使身心獲得舒緩與放鬆，練習
Hatha Yoga對於釋放壓力有很好的效果。
適合所有程度
陰瑜伽 (Yin Yoga)
陰瑜珈（Yin Yoga）是一場與身體的深度對話。與充滿力量的動態練習不同，陰瑜珈節奏緩慢，透過 3 至 5 分鐘的長時間停留，練習在呼吸中學會「放下」。借助地心引力的引導，讓壓力從深層結締組織中慢慢釋放，疏通經絡氣血。這不只是一次身體的拉伸，更是一次洗滌心靈的修復旅程，讓你在忙碌的都市生活中，重新找回內在的平靜。
適合所有程度
陰陽瑜伽 (Yin-Yang Yoga)
想同時體驗流汗的快感與深度放鬆？M.Y Studio 的陰陽瑜伽課程將「動態力量」與「靜態修復」完美結合。課程前半段透過陽瑜伽 (Yang) 的流暢動作帶動全身氣血、排毒流汗，強化肌肉力量；後半段則轉入陰瑜伽 (Yin)，藉由長時間的停留滋養關節與深層組織。
適合所有程度
核心瑜伽 (Core Yoga)
這個特別的課程著重於加強核心肌肉，改善身體的內部支撐和穩
定性。全班採用腹部式子和呼吸技巧加強上下肢之間的連接，以
承擔更具挑戰性的體式和次序。
適合中級瑜伽練習者作力量練習。 亦同時適合初學人士，有助提
升練習承擔更具挑戰性的體式打好基礎。
適合所有程度
FAQ
02
瑜伽練習對改善「都市病」有幫助嗎？
瑜伽練習對改善「都市病」非常有幫助。我們的課程特別針對現代人常見的「圓肩」、「駝背」及「腰酸背痛」進行設計。透過伸展長期緊繃的肌肉（如胸大肌、髖屈肌）並強化無力的核心肌群，能有效改善體態，減輕長期使用電腦或手機帶來的身體負擔。
03
我應該選擇哪一種瑜伽課程？
這取決於您的做瑜伽的目的：
- 深度放鬆與舒壓：建議選擇 陰瑜伽（Yin Yoga），透過長時間停留釋放深層筋膜壓力。
- 追求動靜平衡與排毒：陰陽瑜伽 (Yin Yang Yoga) 是極佳的選擇，結合流汗與修復。
- 希望修飾身體線條：Core & Booty 等功能性訓練能精準鍛煉核心與臀部。
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