身體唔應該只係用嚟「睇」，更應該係用嚟「用」。M.Y Studio 的功能性訓練打破傳統器械的局限，模擬日常生活的動作模式，透過多關節、多維度的鍛煉，全面提升你的核心穩定性、爆發力與身體協調。
無論你要應付高強度的工作、在運動場上突破表現，還是單純想告別都市人的長期勞損，我們的訓練課程都能幫你打造一個更強韌、更敏捷的體魄，令你從容應付生活中的每一項挑戰。
功能性訓練
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團體課堂
高強度間歇訓練（HIIT）
HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型，用全身的力量
，短時間做出需要爆發力的動作，並在中間穿插長時間的低強度活
動來讓心跳恢復。 可以在短時間內燃燒大量的熱量、降低體脂肪率
、提高肌肉耗氧量及增長肌肉。
適合有運動習慣人士
循環訓練（Circuit Training）
循環訓練 (Circuit Training) 是一套非常流
行的健身方式，透過一系列動作循環連
貫進行，結合肌肉力量和心肺鍛練，從
而提升身體綜合運動能力 ，對目標修身
減肥的初學者尤其有效。
適合初學者
FAQ
02
什麼是功能性訓練？它與傳統重訓有什麼分別？
功能性訓練的核心目標是提升「生活表現」。傳統重量訓練往往側重於單一肌肉的孤立鍛煉，而功能性訓練則模擬日常生活的動作模式（如推、拉、蹲、轉身、跨步）。透過多關節、多維度的複合動作，全面提升身體的協調性、核心穩定性與靈活度。
03
練習功能性訓練對長期腰酸背痛有幫助嗎？
非常有幫助。現代人常見的「都市病」（如腰背疼痛、肩頸僵硬）多半源於核心無力與肌肉失衡。功能性訓練強調核心肌群的穩定，能幫助您找回正確的身體姿勢，強化保護脊椎的肌肉，從根源緩解長期勞損帶來的不適。
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