PT Student: 年近四十的身型管理

很多人都知道要先減脂後增肌，

但即使知道，自己孤身實行起來卻未必盡如人意；

特別是在30歲之後，基礎代謝和肌肉量都會下降，

脂肪細胞數量固定下來，

要有效控制身型更是難上加難。

而私人教練Kenny為這位客人安排的減脂增肌計劃，

以科學方法有系統地令客人得到明顯改進。

Weight: 76KG 👉 67KG 👉 71KG

Muscle Mass: 30.5KG 👉 33KG (+2.5KG)

Body Fat: 26% 👉 18% (-8%)

因為男性最容易增肌階段是在體脂12-18%時，

客人由本來高體脂率，減至最低16％，

增肌大概2.5KG

整體身型卻明顯改善，由瘦👉壯

沒什麼事可以一蹴而就，只有不斷堅持才能進步。

Personal Trainer:

Kenny @kenny_rounders